早睡早起的好處包括促進膽汁代謝、加快肝臟排毒、維持腸道健康等。

1、促進膽汁代謝

23:00-1:00是膽經(jīng)循行的時間，這時處于睡眠狀態(tài)可以加快膽汁的新陳代謝，促進機體排毒。

2、加快肝臟排毒

凌晨1:00-3:00是肝經(jīng)循行的時間，早睡早起可以促進肝臟排出毒素，使得白天人體的思維更加活躍，而且心情也比較舒暢。

3、維持腸道健康

5:00-7:00是大腸經(jīng)循行的時間，這時早起可以讓大腸進入興奮狀態(tài)，加快大便的排出，早起時人們可以飲用溫水，刺激排便。