小孩落枕可以通過適當(dāng)熱敷、輕柔按摩、調(diào)整睡姿、適度活動(dòng)等方法緩解。

1.適當(dāng)熱敷

用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。但要注意溫度不適合過高，避免燙傷小孩皮膚。

2.輕柔按摩

家長可以輕柔地按摩小孩落枕部位的肌肉，幫助放松肌肉，但動(dòng)作一定要輕柔，避免造成進(jìn)一步損傷。

3.調(diào)整睡姿

幫助小孩調(diào)整到合適的睡姿，選擇合適高度的枕頭，保持頸部的自然伸展，避免再次落枕。

4.適度活動(dòng)

鼓勵(lì)小孩適度活動(dòng)頸部，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，促進(jìn)恢復(fù)。