腦血栓后遺癥自行康復鍛煉的方法通常包括主動活動、精細運動訓練、吞咽功能訓練等，具體方法如下：

1.主動活動

患者可通過主動活動肢體關節(jié)，通過舉小啞鈴、抬腿畫圈、閉眼站立等方式增強肌力，改善關節(jié)活動度，提高協(xié)調(diào)與平衡能力。

2.精細運動訓練

患者可以通過主動練習扣紐扣、堆積木、穿脫衣物等活動，改善精細運動能力，提高生活自理能力，提高生活質(zhì)量。

3.吞咽訓練

患者可以主動進食，進行吞咽訓練，避免嗆咳，食物由流質(zhì)性食物逐漸過渡到固體食物，提高吞咽能力。