經(jīng)常失眠的人可以通過以下方法進行調(diào)理：

1.藥物

在醫(yī)生的指導下，可以使用一些藥物來幫助入睡，但要注意藥物的副作用和依賴性。

2.食物

合理的飲食也有助于改善睡眠，如避免刺激性食物、多吃蔬菜水果、喝牛奶等。

3.生活習慣

保持良好的生活習慣，如規(guī)律作息、適當運動、減少藍光照射等。

總之，經(jīng)常失眠的人需要綜合調(diào)理，如果失眠情況嚴重影響生活質(zhì)量，建議盡快就醫(yī)。