想要又快又好的減肥，一般要做到控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，如果過于追求速度，可進(jìn)行抽脂。

1、控制飲食

平時(shí)要注意嚴(yán)格控制每天飲食攝入的熱量，盡量吃高蛋白、高維生素、高膳食纖維、低脂肪、低熱量的食物，主食可以選擇粗糧，減少攝入精細(xì)米面。

2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

要加強(qiáng)體育鍛煉，盡量保證每天消耗的熱量超過攝入的總熱量，可促進(jìn)身體內(nèi)囤積的脂肪消耗，起到減肥的作用。

3、抽脂

如果不想運(yùn)動(dòng)又想迅速減肥，可考慮去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行抽脂手術(shù)。