岔氣了做腹式呼吸、拉伸運動、輕揉患處等動作可以緩解疼痛。

1、腹式呼吸

患者可以做腹式呼吸，即將手放在腹部，吸氣、鼓肚，再呼氣、收腹，能幫助緩解疼痛。

2、拉伸運動

患者可以高舉雙臂，做左右搖擺運動，還可以同時轉(zhuǎn)動腰部，幫助拉伸膈肌，緩解疼痛。

3、輕揉患處

若是右側(cè)肋部疼痛，可以用手輕揉患處，可以減輕疼痛癥狀。

患者在運動前應(yīng)先熱身。若岔氣嚴重，還可以減緩運動速度或者暫停運動。