輕斷食是一種瘦身方式，具體方法如下：

輕斷食一般是以7天為一個周期，其中5天保持正常的飲食，剩余的2天則需要嚴格控制熱量的攝入，以清淡的低脂肪和低碳水化合物食物為主，建議將熱量控制在500-600卡路里左右，從而有助于減肥瘦身，還可以在一定程度上幫助加快體內代謝廢物和毒素的排出。

輕斷食法并不適用于所有人，部分人使用該方法減肥后可能可伴隨低血糖或者貧血等癥狀，恢復正常的飲食后體重還可能反彈，建議減肥人群根據自己的實際情況選擇合適的減肥方法。