科學(xué)補(bǔ)鈣的方法主要包括藥物治療、食物補(bǔ)充和曬太陽等。

1.藥物治療

當(dāng)血鈣濃度明顯低于正常水平，并引起身體不舒服的癥狀時(shí)，需要采取藥物治療?？煞闷咸烟撬徕}片配合維生素D，也可以選擇一些復(fù)方制劑，如維生素D2磷酸鈣等。補(bǔ)充維生素D有利于促進(jìn)鈣的有效吸收。

2.食物補(bǔ)充

在日常飲食中，應(yīng)多攝入含鈣量較高的食物。這類食物包括牛奶、雞蛋、豆制品、奶酪、魚類、海帶、蝦皮、紫菜、圓白菜、木耳等。

3.曬太陽

平時(shí)應(yīng)多曬太陽，因?yàn)槿展庵鄙溆欣诖龠M(jìn)維生素D的合成，從而更有利于鈣的吸收。