腦出血一個人自救的方法通常包括更換體位、保持呼吸道通暢、撥打120等，具體分析如下：

1.更換體位

突發(fā)腦出血時，患者應(yīng)該及時平臥，將頭部偏向一側(cè)，防止發(fā)生誤吸，從而導致患者窒息。

2.保持呼吸道通暢

患者在平躺，并將頭偏向一側(cè)，隨后將衣領(lǐng)解開，能幫助口腔內(nèi)的分泌物流出，使呼吸道保持通暢。

3.撥打120

患者應(yīng)及時撥打120等待專業(yè)醫(yī)生的救治，在此期間，患者應(yīng)該制動，防止顱內(nèi)壓升高，導致病情加重。