面肌痙攣的自我恢復方法包括保持充足的睡眠、保持心情愉悅、面部肌肉放松訓練等。

1、保持充足的睡眠

應保持規(guī)律作息，避免過度勞累，以保證充足的睡眠，有利于改善身體疲勞，對緩解面肌痙攣有一定的幫助。

2、保持心情愉悅

平時應注意休息，可以通過聽音樂、看電視、讀書、運動等方式放松身心，以保持心情愉悅，有利于緩解面肌痙攣。

3、面部肌肉放松訓練

通過放松面部肌肉，比如閉眼、張口、鼓腮等，有利于緩解面肌痙攣的情況。