頸椎病犯了，可以采取以下方式進行緩解：

首先，嘗試進行頸部熱敷和按摩，這有助于放松頸部肌肉，減輕疼痛和僵硬感。同時，盡量不要長時間保持同一姿勢，如長時間低頭看手機或電腦，定時起身活動頸部和四肢。如果疼痛較為嚴重，可以考慮使用非處方止痛藥如布洛芬等，但請在使用藥物前咨詢醫(yī)生或藥師的建議。

除此之外，頸椎病患者還應保持良好的睡眠姿勢，選擇合適的枕頭，以及進行頸部肌肉鍛煉等，都有助于緩解頸椎病的癥狀。