低頭久了頸椎疼，應立即改變姿勢，適當活動頸部以緩解疼痛。

患者可以嘗試做一些頸部的拉伸運動，或者站起來走動一下，不要長時間保持同一姿勢。同時，也可以采用熱敷、按摩等方法來放松頸部肌肉，緩解疼痛。

除此之外，為了預防頸椎疼痛，建議保持良好的坐姿和睡姿，不要長時間低頭使用手機或者電腦，定期做一些頸部的鍛煉和拉伸運動，以增強頸部肌肉的力量和靈活性。若疼痛比較嚴重，可能需要遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物進行止痛。