在玩手機(jī)時(shí)可以選擇改變體位、適當(dāng)活動(dòng)、佩戴頸托等方式保護(hù)頸椎。

1、改變體位

在玩手機(jī)時(shí)應(yīng)將手機(jī)與視線保持平行，避免頸部前伸或后仰，對(duì)保護(hù)頸椎有一定幫助。

2、適當(dāng)活動(dòng)

持續(xù)玩手機(jī)時(shí)間應(yīng)保持在30分鐘內(nèi)，在休息時(shí)可以進(jìn)行頸部按摩或進(jìn)行米字操運(yùn)動(dòng)活動(dòng)頸椎，可以起到保護(hù)頸椎的作用。

3、佩戴頸托

除此之外，在玩手機(jī)時(shí)可以選擇佩戴頸托，為頸部提供支撐力，以減輕頸椎負(fù)擔(dān)。