蹲馬步一般可以瘦大腿。

蹲馬步能夠使腿部的肌肉收縮，鍛煉腿部肌肉力量，促進腿部血液循環(huán)，增加大腿部脂肪的消耗，適當?shù)剡M行鍛煉能夠使大腿肌肉變得緊致，腿部脂肪相對減少，一般可以達到瘦大腿的作用。如果過度進行蹲馬步，容易導(dǎo)致大腿肌肉過度緊張，腿部血管擴張，導(dǎo)致肌纖維增粗，長時間高強度的訓(xùn)練可使大腿變得更加強壯，大腿相對增粗，從而達不到瘦大腿的效果。

養(yǎng)成良好的生活方式，控制飲食，保持營養(yǎng)均衡，規(guī)律進食，避免過量進食高脂肪、高糖的食物，適當進行有氧運動，如跑步、瑜伽等，有利于控制控制體重維持健康。