乳房自我檢查的方法一般包括觀察、觸摸、按壓等。

1、觀察

先站在鏡子前，兩臂自然下垂，通過眼睛仔細觀察兩側(cè)乳房的大小、方向、皮膚狀態(tài)等，從而判斷正不正常。

2、觸摸

即將左手臂上提至后腦勺部位，用右手去檢查左邊乳房，通過手指指腹觸摸法，感覺乳房內(nèi)有沒有硬塊。

3、按壓

用手按壓腋下，感受有無淋巴結(jié)腫大或按壓疼痛感；也可以用手指按壓、擠壓乳頭，觀察有無異常分泌物從乳頭流出。