通過(guò)減肥達(dá)到5天瘦十斤通常是不可取的，也不存在最快的減肥方法，建議減肥人士通過(guò)調(diào)整飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等方法達(dá)到科學(xué)瘦身的效果。

1、調(diào)整飲食

對(duì)于想要減肥人群來(lái)說(shuō)，平時(shí)應(yīng)注意調(diào)整飲食，控制每天的熱量攝入值，避免進(jìn)食高糖、高脂肪類(lèi)食物，以免熱量超標(biāo)。

2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

在調(diào)整飲食的基礎(chǔ)上，日常還應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)量，通過(guò)跳繩、跑步、騎車(chē)等方式來(lái)促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解，促進(jìn)熱量消耗，有利于控制體重。

長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)，可以達(dá)到減肥瘦身的效果，并且較為科學(xué)，有利于身體健康。