早上喝水減肥法有一定的效果，但是減肥效果并不明顯。

早上喝水減肥法一般是指在早晨未進食之前飲用一杯溫水，有利于促進血液循環(huán)，提高機體新陳代謝的速度，促進腸道蠕動，盡快排出其體內(nèi)的代謝廢物，減少脂肪堆積，有輕微的減肥效果，但是單純靠早上喝水并不能實現(xiàn)減肥的目標(biāo)。

人體減肥時，應(yīng)該減少高脂食物的攝入，如肥肉、炸雞等，適當(dāng)進行慢跑、游泳等運動，控制攝入和消耗的總熱量，形成熱量差后，可以達到減肥的效果。