早上堅(jiān)持空腹吃生花生的好處有補(bǔ)充能量、改善便秘、促進(jìn)造血等。

1、補(bǔ)充能量

如果夜間睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有進(jìn)食可能會(huì)導(dǎo)致血糖濃度降低，早上空腹吃生花生可以補(bǔ)充能量，提高血糖濃度，防止發(fā)生低血糖。

2、改善便秘

生花生含有纖維素，進(jìn)食后可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能夠增加大便容積，促進(jìn)大便排出，緩解便秘。

3、促進(jìn)造血

花生可以提供給人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如鐵，可以促進(jìn)造血，提高血紅蛋白濃度，有利于貧血。