睡前適量吃葡萄干可以起到補充營養(yǎng)、預防低血糖、增加飽腹感等好處，具體如下：

1、補充營養(yǎng)

葡萄干中含有鉀、磷、鎂、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，睡前適量食用可以補充營養(yǎng)，有利于促進營養(yǎng)均衡。

2、預防低血糖

葡萄干中的糖分含量較高，在睡前適量進食可以補充糖分，有利于降低夜間或次日清晨出現(xiàn)低血糖的幾率。

3、增加飽腹感

若在睡前感到饑餓，適量進食葡萄干可以增加飽腹感，能夠減少饑餓對睡眠質(zhì)量的影響。