一般沒(méi)有補(bǔ)鈣最好食物的具體說(shuō)明，但常見(jiàn)的豆類(lèi)、奶制品、肉類(lèi)等食物都能夠幫助補(bǔ)鈣。

1.豆類(lèi)

黃豆、黑豆、蠶豆等豆類(lèi)食物中含有較多的鈣元素，并且其中含有的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相對(duì)較高。

2.奶制品

牛奶、酸奶、羊奶等奶制品中鈣元素成分相對(duì)較高，并且其中還含有磷、鎂等元素，有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

3.肉類(lèi)

瘦肉、牛肉、魚(yú)肉等食物中含有大量鈣元素、蛋白質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)，適量吃有利于增強(qiáng)免疫力。