長時間堅持吃蘋果有促進營養(yǎng)均衡、預防緩解便秘、提高免疫力等作用，具體如下：

1、促進營養(yǎng)均衡

蘋果中含有維生素A、B族維生素、維生素E、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，長時間食用有利于人體補充營養(yǎng)，保證膳食營養(yǎng)均衡。

2、預防便秘

蘋果中含有大量膳食纖維，長時間堅持食用可以促進胃腸蠕動，預防或緩解便秘癥狀。

3、提高免疫力

蘋果中維生素含量較高，適量進食有利于提高免疫力，增強機體抗病能力。