體內濕氣重可以通過調整飲食、運動、生活習慣等方式祛除。濕氣重可能是由于長期食用生冷食物、油膩食物、缺乏運動、睡眠不足等原因導致的。因此，要祛除體內濕氣，需要從多個方面入手。

首先，飲食方面，要注意避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，多吃一些清淡、易消化的食物，如粥、湯、蔬菜、水果等。可以適當食用一些具有祛濕作用的食物，如薏米、紅豆、茯苓、山藥等。

其次，運動方面，要適當增加運動量，促進身體新陳代謝，排出體內濕氣。可以選擇一些有氧運動，如游泳、跑步、瑜伽等。

此外，生活習慣方面，要注意保持充足的睡眠，避免熬夜，保持室內通風干燥，避免長期處于潮濕環(huán)境中。

如果體內濕氣較重，還可以考慮使用一些藥物進行治療。常用的祛濕藥物有參苓白術散、歸脾丸、藿香正氣丸等。需要注意的是，藥物治療需要在醫(yī)生的指導下進行。

總之，體內濕氣重需要從多個方面入手進行祛除，包括飲食、運動、生活習慣等方面。同時，還可考慮使用一些藥物進行治療。如果體內濕氣較重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。