冬季可以通過(guò)在適宜的時(shí)間、選擇合適的穿著、選擇合適的環(huán)境等曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣。

1、適宜的時(shí)間

在冬天時(shí)可以選擇在中午11點(diǎn)到下午2點(diǎn)這一時(shí)間段進(jìn)行曬太陽(yáng)，在此期間陽(yáng)光充足，能夠幫助促進(jìn)人體內(nèi)維生素D合成，起到補(bǔ)鈣作用。

2、選擇合適的穿著

曬太陽(yáng)時(shí)可以穿著紅色或是白色的衣物，能夠吸收紫外線，防止紫外線傷害皮膚。同時(shí)，可以背著太陽(yáng)，用后背與陽(yáng)光接觸有利于避免陽(yáng)光刺激眼睛。

3、選擇合適的環(huán)境

在戶外無(wú)風(fēng)的環(huán)境下曬太陽(yáng)能夠使皮膚直接和陽(yáng)光接觸，有利于補(bǔ)鈣，并且陽(yáng)光的刺激還能夠使人體分泌多巴胺，使心情愉快。