備孕可以通過改變生活習慣、調整膳食結構、調節(jié)情緒等來提高成功率。

1.改變生活習慣

平時戒煙戒酒，保證作息時間規(guī)律，睡眠充足，使機體功能保持正常穩(wěn)定。配合適當的體育鍛煉，如慢跑、羽毛球、體操等，增強體質的同時，改善卵子的質量。

2.調整膳食結構

保證膳食結構合理，增加維生素的攝入，適量吃牛肉、蝦、雞肉等含優(yōu)質蛋白的食物。避免暴飲暴食，不可攝入生冷、刺激、辛辣及油膩等食物。

3.調節(jié)情緒

保持心情愉悅，出現(xiàn)緊張、焦慮、抑郁等不良情緒時，需要及時調整及放松。