生活中可以通過(guò)觀察大便性狀、舌苔、起床后狀態(tài)等方面，確定體內(nèi)有沒(méi)有濕氣。

1、觀察大便性狀

如果大便長(zhǎng)時(shí)間不成形、大便發(fā)粘，說(shuō)明體內(nèi)可能有濕氣。如果是大便性狀正常，一般可以排除體內(nèi)有濕氣的可能。

2、觀察舌苔

如果是舌苔淡紅而潤(rùn)澤，說(shuō)明體內(nèi)沒(méi)有濕氣。如果是舌苔白厚，并且看上去滑而濕潤(rùn)，說(shuō)明體內(nèi)有寒濕。如果是舌苔粗糙、發(fā)黃發(fā)膩，說(shuō)明體內(nèi)有濕熱。

3、起床后狀態(tài)

人體起床后如果神清氣爽、精神抖擻，一般體內(nèi)沒(méi)有濕氣。如果是起床后感覺(jué)頭重如裹、身重身痛、精神疲乏，說(shuō)明體內(nèi)有濕氣。