長(zhǎng)時(shí)間便秘的調(diào)理方法有飲食調(diào)理、改善排便習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。

1.飲食調(diào)理

患者日常生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃香蕉、蘿卜等含有豐富的膳食纖維的食物，有利于改善其糞便的性狀，促進(jìn)糞便的排出。

2.改善排便習(xí)慣

患者平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，排便時(shí)保持注意力集中，減少排便時(shí)受到的影響，排便時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

患者平時(shí)還可以適當(dāng)進(jìn)行慢跑、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，可以在一定程度上增強(qiáng)其腸道的蠕動(dòng)功能，從而改善其便秘的情況。