有便意卻拉不出來可以通過調(diào)整飲食、適當(dāng)活動、藥物治療等進(jìn)行改善。

1、調(diào)整飲食

建議保持規(guī)律的飲食，多攝取清淡易消化的食物，如香蕉、蘋果、獼猴桃等，同時增加水分?jǐn)z入，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，進(jìn)而幫助排便。

2、適當(dāng)活動

適度進(jìn)行散步、跳繩等運(yùn)動鍛煉，有助于改善新陳代謝，進(jìn)而改善排便情況。

3、藥物治療

問題比較嚴(yán)重時，可能需要遵醫(yī)囑使用開塞露、乳果糖等藥物，能夠幫助刺激排便。