生完寶寶后，一些媽媽可能會感覺骨盆似乎變大了，這主要是由于肌肉和軟組織的變化所引起的?？梢圆扇∵m量運動、充分休息、盆底肌治療等方法恢復骨盆。

1.適量運動

雖然生產本身并不會導致骨盆骨骼發(fā)生顯著變化，但周圍的軟組織和肌肉可能會受到影響。通過適當的運動，可以加強這些區(qū)域并促進恢復。建議的運動包括提肛運動和腹部肌肉伸展等，這有助于加強盆底肌和腹部肌肉。

2.充分休息

生產后，身體需要充分休息來修復和恢復。避免提重物或其他可能加重盆底肌負擔的活動，給予身體足夠的休息時間。

3.盆底肌治療

如果盆底肌松弛嚴重，可以考慮專業(yè)的產后修復治療。醫(yī)生會使用專門的儀器來幫助鍛煉和加強盆底肌。