高血壓多吃魚肉、豆類、全麥面包、堅果以及蔬菜和水果等比較好。

1、魚肉

魚肉富含不飽和脂肪酸，在維持人體能量消耗的同時，還有助于避免血脂和血壓升高。

2、豆類

豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維和鎂元素，比如黑豆、紅豆、綠豆等，適當食用有助于維持血壓穩(wěn)定。

3、全麥面包

全麥面包含有豐富的膳食纖維、鎂元素等營養(yǎng)成分，適當食用能夠補充營養(yǎng)、避免血壓升高。

4、蔬菜和水果

比如芹菜、菠菜、西蘭花、橙子、香蕉等，其中富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于促進血液循環(huán)、維持血壓穩(wěn)定。