生精的方法包括飲食調(diào)理、適當(dāng)鍛煉、藥物治療等。

1.飲食調(diào)理

合理的飲食結(jié)構(gòu)可以促進生精，建議多吃富含維生素E、鋅和抗氧化劑的食物，如堅果、鱷梨、柿子椒和生蠔等，同時，也要注意控制高脂肪、高熱量的食物攝入。

2.適當(dāng)鍛煉

男性可適當(dāng)?shù)膮⑴c體育鍛煉，改善新陳代謝，提高機體功能，有助于生精。

3.藥物治療

對于精子嚴(yán)重缺乏的男性，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇藥物增加精子生成，例如氯米芬、左卡尼汀、他莫昔芬等。