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肩周炎怎么運動比較好

45歲2025年04月01日 13:12:12
病情描述:

肩周炎怎么運動比較好

醫(yī)生回答(1)
  • 王巖松
    王巖松主任醫(yī)師

    哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 向他提問

    肩周炎患者進行肩關(guān)節(jié)外展運動、游泳、彎腰晃肩等運動比較好,分析如下:

    1、肩關(guān)節(jié)外展運動

    患者可面墻站立,雙臂緊貼墻面,手指帶動手臂做爬墻的動作,有助于肩關(guān)節(jié)外展,可以改善肩部血液循環(huán),加強新陳代謝。

    2、游泳

    患者可進行游泳,有助于使全身放松,鍛煉肩關(guān)節(jié)功能,可以減輕肌肉痙攣,緩解疼痛。

    3、彎腰晃肩

    患者可彎腰伸臂,然后做肩關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)運動,動作頻率由慢到快,有助于恢復肩關(guān)節(jié)的正常功能。

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