腰椎間盤突出即腰椎間盤突出癥，患者日常需加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練、保持良好的站姿及坐姿、注重保暖。

1、加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練、

患者病情穩(wěn)定后需加重腰背肌訓(xùn)練，能夠增加脊柱穩(wěn)定性，可幫助緩解腰痛，改善腰部功能。需避免反復(fù)旋轉(zhuǎn)或彎腰，以免加重腰部損傷引起不適。

2、保持良好的站姿及坐姿

日常需養(yǎng)成正確站姿、坐姿，同一姿勢(shì)不可保持太久，需適當(dāng)進(jìn)行腰背部活動(dòng)，可幫助解除肌肉疲勞。

3、注重保暖

注重腰部保暖，避免受涼，以免引起腰背部血液循環(huán)障礙，使癥狀加重。