晚上經(jīng)常睡不著、失眠，一般可以通過(guò)減少白天睡眠時(shí)間、適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)以及藥物干預(yù)、中醫(yī)療法等方式進(jìn)行改善。具體如下：

1、減少白天睡眠時(shí)間

部分患者是由于白天過(guò)于勞累，或者晚上睡不著引起的惡性循環(huán)，導(dǎo)致白天睡眠時(shí)間過(guò)多，進(jìn)而出現(xiàn)晚上經(jīng)常睡不著、失眠的現(xiàn)象；此時(shí)可以通過(guò)減少白天睡眠時(shí)間，來(lái)達(dá)到晚上更易入睡的目的。

2、適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)

部分患者由于身體虛弱，或者精神狀態(tài)較差引起的晚上經(jīng)常睡不著、失眠；可以通過(guò)適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的方式，來(lái)提高其身體素質(zhì)和緩解其消極情緒，來(lái)改善其失眠癥狀。

3、藥物治療

當(dāng)患者晚上經(jīng)常睡不著失眠時(shí)，也可通過(guò)遵醫(yī)囑服用棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液等藥物，輔助改善失眠的情況。

4、中醫(yī)療法

晚上老是失眠、睡不著，也可以通過(guò)進(jìn)行按摩、針灸、穴位按壓等療法，進(jìn)行改善失眠的癥狀。