一般情況下，哺乳期媽媽失眠整夜睡不著可能是由精神壓力過大、過度勞累和作息不規(guī)律等原因?qū)е碌?，可以從飲食、心態(tài)和藥物三個(gè)方面來進(jìn)行調(diào)理，具體情況分析如下：

1.飲食

在日常飲食上，建議吃一些有助于睡眠的食物，如桑葚、龍眼、大棗、蓮子、蜂蜜和蘋果等，也可以在每天晚上睡覺前喝一杯熱牛奶來幫助入眠，此外，要注意定時(shí)進(jìn)餐，少吃辛辣油膩的食物。

2.心態(tài)

保持一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)于治療失眠也非常有效，不要給自己很多壓力，注意適當(dāng)放松，可以適當(dāng)參加體育鍛煉，有助于愉悅身心，更好入眠。

3.藥物

如果上述方法治療失眠都效果不佳，還可以使用維生素B1、維生素B12、谷維素等藥物來幫助睡眠，或者在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用棗仁安神口服液等一些作用平和的中成藥，這些藥物對(duì)哺乳期媽媽和嬰兒無明顯副作用，不過也需要注意適量使用。