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哺乳期媽媽失眠整夜睡不著怎么辦

27歲2025年04月01日 13:04:13
病情描述:

哺乳期媽媽失眠整夜睡不著怎么辦

醫(yī)生回答(1)
  • 彭炳蔚
    彭炳蔚副主任醫(yī)師

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 向他提問

    一般情況下,哺乳期媽媽失眠整夜睡不著可能是由精神壓力過大、過度勞累和作息不規(guī)律等原因?qū)е碌?,可以從飲食、心態(tài)和藥物三個(gè)方面來進(jìn)行調(diào)理,具體情況分析如下:

    1.飲食

    在日常飲食上,建議吃一些有助于睡眠的食物,如桑葚、龍眼、大棗、蓮子、蜂蜜和蘋果等,也可以在每天晚上睡覺前喝一杯熱牛奶來幫助入眠,此外,要注意定時(shí)進(jìn)餐,少吃辛辣油膩的食物。

    2.心態(tài)

    保持一個(gè)良好的心態(tài)對于治療失眠也非常有效,不要給自己很多壓力,注意適當(dāng)放松,可以適當(dāng)參加體育鍛煉,有助于愉悅身心,更好入眠。

    3.藥物

    如果上述方法治療失眠都效果不佳,還可以使用維生素B1、維生素B12、谷維素等藥物來幫助睡眠,或者在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用棗仁安神口服液等一些作用平和的中成藥,這些藥物對哺乳期媽媽和嬰兒無明顯副作用,不過也需要注意適量使用。

本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰尽N唇?jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。

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