鍛煉坐骨神經(jīng)的患者多有坐骨神經(jīng)痛，坐骨神經(jīng)痛可通過(guò)小燕飛、五點(diǎn)支撐、伸直腿等動(dòng)作進(jìn)行鍛煉。

1、小燕飛

患者可俯臥在床上，雙手交叉伸于后背，抬頭挺胸，膝關(guān)節(jié)伸直，大腿用力離開(kāi)床面，有利于緩解坐骨神經(jīng)痛以及腰部疼痛。

2、五點(diǎn)支撐

患者可平躺與床面，兩個(gè)腳后跟、雙肘部以及頭部進(jìn)行五點(diǎn)支撐，可以增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。

3、伸直腿

患者平躺床面上，兩腿交替抬高15~20度左右，可以防止神經(jīng)發(fā)根粘連。