胳膊肘筋疼可能由多種原因引起，以下是一些建議：

1.休息：停止使用受傷的胳膊，避免進(jìn)一步損傷。

2.冰敷：在疼痛的部位敷上冰袋，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，有助于減輕疼痛和腫脹。

3.壓迫：使用彈性繃帶包扎受傷的胳膊，施加適度的壓力，但不要過(guò)緊。

4.抬高：將受傷的胳膊抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。

5.藥物治療：可以口服非甾體類(lèi)抗炎藥（如布洛芬）來(lái)緩解疼痛和減輕炎癥。

6.物理治療：可以考慮進(jìn)行熱敷、按摩、超聲波等物理治療，但應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

7.就醫(yī)：如果疼痛持續(xù)不減、加重或伴有其他癥狀（如麻木、無(wú)力），應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷。醫(yī)生可能會(huì)建議進(jìn)一步的治療，如針灸、推拿、封閉治療或其他影像學(xué)檢查。

需要注意的是，以上建議僅供參考，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。此外，對(duì)于孕婦、老年人、患有其他疾病的人群，治療方法可能會(huì)有所不同，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，保持良好的姿勢(shì)和正確的使用胳膊的方式，預(yù)防胳膊肘筋疼的再次發(fā)生。