針對(duì)心理性失眠，可使用認(rèn)知治療、睡眠刺激控制療法、睡眠限制治療法和藥物等進(jìn)行治療。

1.認(rèn)知治療

是通過(guò)認(rèn)知和行為技術(shù)改變病人不良認(rèn)知的一類治療方法。不良認(rèn)知就是指歪曲的、不健康的、不合理的、錯(cuò)誤的、消極的過(guò)急的觀念和思想，而導(dǎo)致情緒障礙和非適應(yīng)行為。認(rèn)知治療目的在于矯正這些不合理認(rèn)知，使正確的合理認(rèn)知、情感、行為三者和諧、協(xié)調(diào)并一致。具體方法是向患者介紹睡眠基本知識(shí)，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，介紹失眠原因和預(yù)防。

2.睡眠刺激控制療法

是對(duì)負(fù)性條件反射一種有效方法。具體方法：

一、除睡覺外其他時(shí)間不要待在床上或臥室里。

二、躺在床上20分鐘仍睡不著，須離床，做些溫和的事，只有真正有睡意才回床。

三、每天同一時(shí)刻醒來(lái)并起床，不管晚上睡眠如何。

四、白天決不上床睡覺。

3.睡眠限制療法

通過(guò)減少在床上的非睡眠時(shí)間來(lái)提高睡眠效率。具體方法

①做一周睡眠日記（幾點(diǎn)上床、睡覺、醒）②據(jù)日記計(jì)算每晚平均睡眠時(shí)間和效率。若平均睡眠效率達(dá)90%以下，則下周可提前早15―30分鐘上床，若在80%－90%間，則下周維持原來(lái)時(shí)間，若低80%，則下周上床時(shí)間推遲15－30分鐘。

4.可以服用氯硝安定、硝基安定、安眠酮、導(dǎo)眠能等藥物，但是這類藥物長(zhǎng)期使用會(huì)形成依賴性，因此不宜長(zhǎng)期服用。