尚無科學依據(jù)表明，各種坊間傳聞的小妙招對女性更年期睡眠不好的治療具有促進意義，并且由于個人的身體狀況不同，盲目使用小妙招可能還會影響個人身體健康。更年期通常由于女性隨著年齡增長，體內雌孕激素水平發(fā)生改變，可能會導致體內植物神經(jīng)功能紊亂，嚴重者會出現(xiàn)失眠、心煩的情況，進而出現(xiàn)睡不好的問題。

1、飲食調理

可以盡量吃富含雌激素的食物或保健品，如豆制品、蜂王漿等。還可以每日清淡飲食，如小米粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥等，以及多吃新鮮的水果、蔬菜，少吃油膩、刺激性比較大的食物；

2、運動調理

可以在日常做一些運動，如登山、騎車、游泳等，以豐富精神世界，轉移注意力。也可以在睡前進行小幅度的睡前運動，如瑜伽、拉伸等，以促進睡眠；

3、其他

建議在閑暇時光可以和朋友逛街、看電影，在心情煩躁時可以通過聽舒緩的音樂達到放松的目的。也可以將煩心事講述給身邊的家人，通過他們的開導舒緩心情，釋放壓力。

對于由于更年期而導致睡眠不好的女性，如果出現(xiàn)的癥狀太過嚴重，且已經(jīng)嚴重影響日常生活，且通過上述方式后均不見好轉，則建議及時到醫(yī)院就診，可以在醫(yī)生指導下使用促進睡眠的藥物，比如酒石酸唑吡坦片、艾司唑侖片、舒心安神口服液等，也可以應用雌、孕激素進行替代治療，能有效促進睡眠。