欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

當(dāng)前位置:首頁 > 問題大全 > 女性更年期睡眠不好的治療小妙招

女性更年期睡眠不好的治療小妙招

36歲2025年04月01日 12:30:54
病情描述:

女性更年期睡眠不好的治療小妙招

醫(yī)生回答(1)
  • 陳文雄
    陳文雄主任醫(yī)師

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 向他提問

    尚無科學(xué)依據(jù)表明,各種坊間傳聞的小妙招對(duì)女性更年期睡眠不好的治療具有促進(jìn)意義,并且由于個(gè)人的身體狀況不同,盲目使用小妙招可能還會(huì)影響個(gè)人身體健康。更年期通常由于女性隨著年齡增長(zhǎng),體內(nèi)雌孕激素水平發(fā)生改變,可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)植物神經(jīng)功能紊亂,嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)失眠、心煩的情況,進(jìn)而出現(xiàn)睡不好的問題。

    1、飲食調(diào)理

    可以盡量吃富含雌激素的食物或保健品,如豆制品、蜂王漿等。還可以每日清淡飲食,如小米粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥等,以及多吃新鮮的水果、蔬菜,少吃油膩、刺激性比較大的食物;

    2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

    可以在日常做一些運(yùn)動(dòng),如登山、騎車、游泳等,以豐富精神世界,轉(zhuǎn)移注意力。也可以在睡前進(jìn)行小幅度的睡前運(yùn)動(dòng),如瑜伽、拉伸等,以促進(jìn)睡眠;

    3、其他

    建議在閑暇時(shí)光可以和朋友逛街、看電影,在心情煩躁時(shí)可以通過聽舒緩的音樂達(dá)到放松的目的。也可以將煩心事講述給身邊的家人,通過他們的開導(dǎo)舒緩心情,釋放壓力。

    對(duì)于由于更年期而導(dǎo)致睡眠不好的女性,如果出現(xiàn)的癥狀太過嚴(yán)重,且已經(jīng)嚴(yán)重影響日常生活,且通過上述方式后均不見好轉(zhuǎn),則建議及時(shí)到醫(yī)院就診,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用促進(jìn)睡眠的藥物,比如酒石酸唑吡坦片、艾司唑侖片、舒心安神口服液等,也可以應(yīng)用雌、孕激素進(jìn)行替代治療,能有效促進(jìn)睡眠。

本文由江蘇民福康科技股份有限公司主持創(chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰尽N唇?jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。

推薦醫(yī)生
宗巖

宗巖

中醫(yī)科

立即咨詢

尹朝林

尹朝林

兒科

立即咨詢

免費(fèi)向醫(yī)生提問
立即提問無需注冊(cè),10分鐘內(nèi)回答

宜章县| 正定县| 乌审旗| 襄城县| 星座| 沾益县| 中牟县| 土默特右旗| 龙岩市| 杭州市| 南通市| 泽普县| 垫江县| 都兰县| 古浪县| 佛山市| 乐平市| 临高县| 潜山县| 广宗县| 山阴县| 平陆县| 霍邱县| 普陀区| 白山市| 天峨县| 犍为县| 增城市| 射洪县| 泽库县| 长子县| 萍乡市| 洛扎县| 乐安县| 瑞金市| 永州市| 始兴县| 砀山县| 通化县| 山东省| 阳西县|