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為什么會煩躁睡眠不好

36歲2025年04月01日 12:30:30
病情描述:

為什么會煩躁睡眠不好

醫(yī)生回答(1)
  • 陳文雄
    陳文雄主任醫(yī)師

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 向他提問

    總是煩躁、睡眠不好,這是因為對于睡眠出現了認知上的問題,很多人都有這一類認知上的偏差,比如其實自己已經睡得很好了,但是主觀上還是容易認為自己沒睡著,甚至睡了之后覺得身體有各種不適,比如頭痛、頭暈或者乏力。

    如果有這樣的問題一定要考慮是不是主觀性失眠,可以相應的進行心理治療和干預。也有一些患者是提前焦慮自己失眠的問題,也就是有一定的失眠問題,當白天的時候就會特別的焦慮、煩躁,總是煩躁自己睡不好,陷入非常痛苦的體驗當中,沉浸其中很難走出來。

    這種預期性的焦慮也需要積極的進行干預,尤其是要學會轉移這一種焦慮情緒,學會關注當下,對于每天的睡眠應該提高自信。

    還有一些患者可能睡不好之后會變得特別煩躁、易怒,白天的時候還會有一些不良的行為,比如躺在床上輾轉反側,不愿意出門、不愿意動,這種行為反而會加重睡眠的問題,因為白天在床上睡眠時間過多,就很容易引起夜間的睡眠問題,這個時候就會陷入一種怪圈子當中,也就是夜里睡得很差,白天很煩就不愿意動了,繼續(xù)在床上睡覺,結果又引起晚上睡眠不好。

    如果存在的以上的癥狀和表現,一定要積極的進行治療和干預。

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