產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目有盆底肌肉功能訓(xùn)練、子宮復(fù)舊訓(xùn)練、形體訓(xùn)練等，具體如下：

1、盆底肌肉功能訓(xùn)練：在妊娠的過程中，膨大的子宮對(duì)盆底肌肉造成牽拉，可能會(huì)使盆底肌肉松弛，對(duì)盆腔內(nèi)器官的支撐力下降。女性在分娩后，可以通過凱格爾運(yùn)動(dòng)、提肛運(yùn)動(dòng)等方式鍛煉盆底肌肉，使盆底肌肉恢復(fù)正常的生理功能。

2、子宮復(fù)舊訓(xùn)練：女性在分娩后，可以通過按摩子宮、運(yùn)動(dòng)等方式，幫助排出宮腔內(nèi)的殘留組織，促進(jìn)子宮恢復(fù)至正常狀態(tài)。

3、形體訓(xùn)練：產(chǎn)后女性常有生育性肥胖的情況，可以通過慢跑、仰臥起坐、瑜伽等運(yùn)動(dòng)幫助形體恢復(fù)至未孕前的狀態(tài)。