渡過更年期的方法包括調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)等。

1、調(diào)整飲食

女性進(jìn)入更年期后，應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過食和少食，減少膽固醇、鈉鹽、糖以及酒精等成分的攝入，多吃新鮮的蔬菜、水果，有助于緩解不適癥狀。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

更年期女性應(yīng)堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，比如騎車、游泳、跑步、廣場(chǎng)舞、散步等，有助于提高身體抵抗力。

3、保持良好心態(tài)

更年期女性受激素水平的影響，情緒比較暴躁，平時(shí)應(yīng)練習(xí)放松技巧和管理情緒，保持心情愉悅、樂觀、豁達(dá)，多與家人和朋友傾訴，有助于改善病情。