訓(xùn)練記憶力一般可以使用以下方法：

1、加強(qiáng)體育鍛煉、增加心肺功能就能夠保證有足夠的血和氧供應(yīng)腦細(xì)胞。鍛煉對(duì)大腦皮層的神經(jīng)也有明顯的改善作用，能夠延緩腦細(xì)胞的衰老，可以改善記憶力。

2、患者平時(shí)要注意多學(xué)習(xí)，不斷地學(xué)習(xí)新知識(shí)，要學(xué)習(xí)掌握一些復(fù)雜的技能，平?？梢员秤⒄Z單詞、背唐詩、宋詞等，這些都有助于增加記憶力。

3、平時(shí)還應(yīng)注意均衡的營養(yǎng)，并保證有充足的休息以及睡眠，可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍I養(yǎng)神經(jīng)、營養(yǎng)腦細(xì)胞的食物，比如富含卵磷脂的食物，如花生、核桃等。而B族維生素缺乏特別容易導(dǎo)致腦細(xì)胞的損傷，所以要注意及時(shí)補(bǔ)充。

一般通過以上方法，可以達(dá)到增強(qiáng)記憶力的作用，記憶力會(huì)得到改善。