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睡眠不好如何食補

36歲2025年04月01日 12:00:52
病情描述:

睡眠不好如何食補

醫(yī)生回答(1)
  • 吳永明
    吳永明副主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 向他提問

    睡眠不好的人食補方法具體如下:

    1、熱牛奶

    在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶,因為牛奶中含有色氨酸,具有安眠的作用,有助于提高睡眠質(zhì)量。

    2、糖水煮蓮子

    也可以適當(dāng)吃中藥的藥膳改善睡眠質(zhì)量,例如睡前服用糖水煮蓮子,有良好助眠作用。蓮子口感清心可口,具有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效,因為蓮子中含有蓮子堿、芳香甙等成分,具有鎮(zhèn)靜作用,吃了之后可以促進胰腺分泌胰島素,進而增加5-羥色胺的供給量。5-羥色胺是決定人睡眠質(zhì)量的重要成分,所以能夠幫助人入睡。

    2、百合粥

    也可以用百合煮粥加冰糖,早晚各服一次,因為百合有潤肺止咳、清心安神的功效,主要治療肺癆久咳、余熱未清所導(dǎo)致的失眠癥。

本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰尽N唇?jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。

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