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長期失眠怎么辦有什么好辦法

48歲2025年04月01日 12:00:44
病情描述:

長期失眠怎么辦有什么好辦法

醫(yī)生回答(1)
  • 吳永明
    吳永明副主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 向他提問

    長期失眠可采用認知行為療法、安眠藥物治療方法。

    1、認知行為療法

    不過分的夸大失眠的影響,養(yǎng)成良好睡眠習慣,睡前避免喝茶飲酒、抽煙,規(guī)律運動,每天至少運動20分鐘以上,但應避免睡前半小時的劇烈運動。睡眠環(huán)境盡量是在黑暗和安靜的,這樣可以避免有光線刺激造成大腦皮層興奮,幫助盡快入眠。

    2、安眠藥物治療

    長期失眠建議遵醫(yī)囑用藥,如右佐匹克隆,可用于治療睡眠起始困難、入睡困難或睡眠維持困難失眠癥;唑吡坦治療睡眠起始困難及睡眠維持困難性失眠癥;三唑侖也是治療睡眠起始困難性失眠癥用藥。

    因此,長期失眠可采用認知行為療法與安眠藥物治療方法結合治療,以達到最佳療效。

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