腿部抽筋原因有很多。

1.與缺鈣直接相關(guān)?？梢詼y量血鈣濃度，然后適當(dāng)補充一些高鈣食物，如牛奶、豆類或蔬菜，如蘑菇、蘿卜、金針菜等；像干果，如核桃仁、花生仁等，也可吃鈣含量高的藥物，結(jié)合口服維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收。

2.是夜間睡覺時，小腿暴露在外，血管有熱膨脹和冷收縮的作用，導(dǎo)致感冒后抽筋。

3.疲勞。疲勞和睡眠不足可導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物積累引起肌肉痙攣。目前，建議多加衣服局部熱敷。若是合適，可以吃富含膠原蛋白纖維的大骨頭湯。也可喝一些牛奶和吃蝦皮。這類食物含鈣量高，能有效緩解腿部痙攣癥狀。