得了頸椎病以后，平時要注意睡眠姿勢、避免過度活動頸椎以及謹(jǐn)慎按摩。

1.睡眠姿勢。頸椎病患者適合仰臥睡眠，因為脊柱在頸椎是向后彎曲的。因此要求要有合適的枕頭，推薦使用傳統(tǒng)的蕎麥皮填充枕頭。它剛好墊在頸部向后彎曲的部位，所以適合頸椎病患者。

2.避免過度活動頸椎。許多頸椎病患者有椎體不穩(wěn)，特別是第四和第五頸椎的椎體不穩(wěn)定。過度的抬頭和低頭要小心，如閉上眼睛搖頭、過度的頸部旋轉(zhuǎn)，可能會加重病情.

3.謹(jǐn)慎按摩。頸椎病如果去按摩，要格外小心。最好通過磁共振掃描確定是否存在脊椎不穩(wěn)定，如果是這樣，暴力按摩可能極其危險。

頸椎病一旦發(fā)生，難以根治，且容易復(fù)發(fā)。因此，頸椎病患者應(yīng)日常避免疲勞，多鍛煉頸部肌肉。如身體不適癥狀逐漸加重，應(yīng)及時就診，積極干預(yù)。