改善睡眠的好方法包括以下幾種，

一、日常生活方式干預(yù)，包括避免精神壓力過大，調(diào)整好自己的心態(tài)，降低工作強(qiáng)度，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

二、飲食方面調(diào)整，多吃清淡飲食，避免辛辣刺激性食物，忌煙忌酒，睡前喝杯熱牛奶，能有效的助眠。

三、適當(dāng)?shù)乃幬镎{(diào)整，口服副作用小的藥物，例如谷維素、維生素B1或者安神補(bǔ)腦液等，癥狀緩解即可停藥。