髕骨軟化癥鍛煉方法有站樁、直腿抬高、股四頭肌等長收縮練習等。

1、站樁

患者可以靠墻站在木樁上，堅持練習能夠增強膝關節(jié)力量，有利于維持膝關節(jié)穩(wěn)定。

2、直腿抬高

髕骨軟化癥患者進行直腿抬高鍛煉可以增強肌肉力量，使膝關節(jié)周圍肌肉的力量變得平衡。

3、股四頭肌等長收縮練習

采取仰臥位或者坐位，收緊大腿肌肉之后保持膝關節(jié)伸直，再放松肌肉，反復進行練習能夠增強關節(jié)穩(wěn)定性，預防關節(jié)僵硬。