腦力鍛煉、適量食用補(bǔ)腦食物等方法可以讓大腦變得靈活反應(yīng)快。

1、腦力鍛煉。腦力鍛煉是通過(guò)頻次重復(fù)和意志達(dá)標(biāo)等手段實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)腦力控制，克服腦力干擾的過(guò)程，可以加強(qiáng)大腦儲(chǔ)存、提取和控制信息的功能。當(dāng)各種內(nèi)部和外部的條件刺激依照一定的順序重復(fù)以后，大腦神經(jīng)的興奮過(guò)程和抑制過(guò)程的關(guān)系就穩(wěn)定下來(lái)，會(huì)依照一定的先后次序和強(qiáng)弱配置形成暫時(shí)性的神經(jīng)聯(lián)系，提高大腦的反應(yīng)速度。但是過(guò)度用腦會(huì)導(dǎo)致興奮過(guò)度，觸發(fā)大腦神經(jīng)保護(hù)機(jī)制，降低用腦效率，因此需要注意勞逸結(jié)合。

2、適量食用補(bǔ)腦食物。人體大腦的主要成分包括蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素B1等物質(zhì)，所以想要補(bǔ)腦就應(yīng)該吃以上物質(zhì)富含的食物或者能促進(jìn)這些物質(zhì)合成的食物，如核桃、牛奶、雞蛋等。