自己可通過避免辛辣飲食、適量飲水、避免久坐等方式調理前列腺炎，相關分析如下：

1.避免辛辣飲食

辣椒、生姜、麻辣魚、麻辣雞等辛辣刺激性飲食，會刺激前列腺部位，導致局部充血、腫脹，不利于病情恢復。

2.適量飲水

還應該適量飲水，以提高身體的代謝能力，促使水液、病菌排出體外，對病情恢復較好。

3.避免久坐

患者還應該避免久坐，以免壓迫前列腺，導致局部充血，可通過跑步、跳繩、騎單車等適當運動的方式改善前列腺部位代謝。